Кстати сказать, отжиматься на брусьях и на стульях - большая разница. Потому что стулья гораздо менее устойчивы, имеют тенденцию разъезжаться, наклоняться и т.п. Плюс они обычно недостаточно высокие, чтобы от них отжиматься, даже подогнув ноги, так что приходится что-то на них накладывать, отчего устойчивость конструкции, опять же, далеко не возрастает.

Я когда устраивал себе домашний зал, долго ломал голову над отжиманиями на брусьях и приседаниями со штангой. Оба упражнения важны, но для отжиманий нужны брусья, а для приседов - вообще силовая рама и помост (от бросков штанги прямо на пол в неудачных подходах соседи снизу были бы просто в восторге). И дело даже не в том, что все эти вещи стоят денег, а в том, что их ставить некуда. Короче, от приседаний всё же пришлось отказаться, а для отжиманий привязал сделанные из канатов петли к перекладине (со стульями вариант вообще не покатил). Дык вот, чтобы канаты при выполнении упражнения не разъезжались, нужно неслабо привыкнуть, плюс прилагать дополнительные усилия. Я поначалу на них со своим весом с трудом отжимания делал, хотя на брусьях спокойно на себя блины навешивал - потом, конечно, приноровился.

А так, на первый взгляд, ничего такого особенного. Если, конечно, плыть не в ледяной воде, например.

Кроме силовых и кардио, надо ещё растяжку делать. Ну и суставы не слишком нагружать большими весами, раз уж проблемы с ними. А, например, при приседах опытные люди колени обязательно плотно бинтуют (про тяжелоатлетический пояс и не говорю даже, это само собой даже при жимах лёжа).